مقاله تاریخچه و اهمیت ورزش در رشد جسمانی و ذهنی

تعریف علم ورزش
علم ورزش علمی است که ، در ارتباط با بکارگیری نیروی عضلانی ورزشکار و انتقال آن توسط تاندونهای ماهیچه به اهرمهای بدن او حرکت و جنبش آنها را باعث شده و فعالیتهای ورزشی به سرانجام می رسد یا نیروهای واقعی ورزشکار که نیروی عضلاننی می باشند ، بر اجسام که می تواند وسایل ورزشی و غیره باشد اثر کرده و تحرکات اهرمها را بدنبال می آورد وموجب تکامل حرکت ورزشی خواهد شد . این دو تعریف بسیار شبیه می باشند و میی رساند چقدر قوانین فیزیک ورشته های مربوط آن در تکنیکهای ورزش موثرند .

همین طور زمانیکه سرعت و قدرت و نرمش و کم نیاوردن نفس در کشتی آزاد فرنگی با ضوابط و قوانین جدید اعمال گردید ، این دو ورزش از حالت خسته کننده و بی تحرک به ورزشی فعال و صاحب سبک و تکننیک و جذاب مبدل گردید یا زمانیکه مقررات شنا در برگشت تغییر کرد بطور وضوح بر روی رکوردها اثرات عمیق گذاشت. این مسیله در پرش ارتفاع با بکارگیری نیزه های فایبر گلاس و قابل انعطاف نیز معجزه کرد اما در این میان کوچ ها و مربیان با بروز چنین تغیرات غیر قابل پیش بینی روبرو و غافل گیر شدند ، ولی کلاسهای توجیهی ـ آموزشی و تیوریک ـ عملی این نقیصه را نیز جبران ررکد . علم بیو مکانیک مربیان و مدرسین ورزشی را در تجزیه وتحلیل علمی حرکات ورزشی یاری داده و آنها را در اجراء تکنیک ها و فنون علمی حرکات ورزشی یاری داده و آنها را در اجراء تکنیک ها و فنون علمی راهنمایی و تصمیم گیری را برایی آنان آسان تر می کند .

مثلا در وزنه برداری استفاده وسیع از قوانین بیو مکانیک و مکانیک در حرکات کلاسیک و آموزشی جنبه های فنی ـ تکنیکی این دو حرکت بعهده مربی است . این مربیان در سطح خیلی پیشرفته باید دانش بیو مکانیک وقوانین مربوط به آنها را جذب کرده و بکار گیرند . نقطه شروع جذب این دانش علمی بدون شک دانشکده های ورزش است . این دانشکده ها بجایی واحد های درسی غیر ضروری ، باید دروس فیزیک و بیو مکانیک وریاضیات مربوطه را جدی گرفته ، علاوه بر واحدهای تیوریک ، آزمایشگاههای آنها را که به شکل عملی چگونگی کاربرد قوانین فیزیک و بیو مکانیک در ورزش را نشان می دهند ، بر پا و تجهیز نمایند . آنچه ارزش علم بیو مکانیک را هر چه وسیع تر نمایان می کند ، بهبود بخشیدن بر تکنیکها و رکورهای ورزشی است و سرانجام شکوفایی استعدادهای نهفته نوآموزان ورزشکار است که از وظایف مربی بحساب می آید .

فهرست مطالب
تعریف علم ورزش… ۱
تاریخچه ورزش… ۲
آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است؟. ۵
ورزش راز سلامتی.. ۶
تاثیر ورزش بر آرامش… ۷
نقش ورزش در سلامت جسم. ۸
۱- تقویت سیستم اسکلتی و پیش گیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان. ۸
۳ –  مصرف بی واسطه و مستقیم اسیدهای چرب.. ۹
۴ –  تاثیر مثبت در بیماران دیابتی و کاهش مقاومت به انسولین.. ۱۰
۵ –  کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و سکته های مغزی.. ۱۰
۶- افزایش حجم گردش خون موثر بدن و جلوگیری از ترومبوز (لخته شدن خون) در سیاهرگ عمقی پا ۱۱
۷- تقویت سیستم قلبی- عروقی، دستگاه تنفسی و سیستم ایمنی.. ۱۱
کاهش خطر سرطان با ورزش… ۱۲
تاثیر ورزش بر سلامت.. ۱۶
تمرینات ورزشی حتی به مدت یک جلسه، باعث افزایش لیپوپروتئین می شود. ۱۸
غذای قبل از تمرین ورزشی.. ۲۰
چه زمانی باید غذا بخوریم ؟. ۲۰
چه باید بخوریم ؟. ۲۱
غذاهای مناسب برای سه تا چهار ساعت قبل از تمرین .. ۲۱
خوراک های مختصر و مناسب برای یک تا دو ساعت قبل از تمرین .. ۲۲
خوراک های مناسب برای مدت کمتر از یک ساعت قبل از تمرین .. ۲۲
آیا غذاهای با شاخص گلیسمی پایین ، بهترند؟. ۲۲
اهمیت ورزش… ۲۳
ورزش و کسالت.. ۲۸
بیانات مقام معظم رهبری.. ۳۰
**تاثیر ورزش در سلامت جامعه. ۳۰
**عبادات برای ورزش و تربیت.. ۳۰
جوان و عبادت.. ۳۰
**”روزه” و “ورزش”. ۳۱
تازه ترین یافته پزشکان در خصوص ورزشکاران.. ۳۲
بیانات امام خمینی(ره) در مورد ورزش… ۳۴
نعمت ورزش کردن. ۳۴
ورزشکاران نمونه و صدور انقلاب.. ۳۵
ملتها دوستدار حق و ارزشهای انسانی هستند. ۳۵
قوی بودن از نظر قرآن.. ۳۶
ورزش از دیدگاه اندیشمندان اسلامی و غیراسلامی.. ۳۹
رابطه تن و روان. ۴۱
ورزشهای مختلف تاثیرات گوناگونی بر سلامت بدن دارند. ۴۴
نقش ورزش درسلامت روان. ۴۵
تعریف سلامت روان: ۴۵
تاثیر ورزش در سلامت روان: ۴۶
چگونگی مبارزه با بیماری روانی: ۴۷
منابع: ۴۹