مقاله ناهیجاری‌های جسمانی و راه‌های تشخیص و درمان آن

دانلود مقاله ناهیجاری‌های جسمانی و راه‌های تشخیص و درمان آن

مقدمه

منشاً بسیاری از ناهنجاریهای جسمانی ما عدم رعایت بهداشتی حرکتی است که شامل اعمال وعاداتی از قبیل :طرز نادرست نشستن، خوابیدن، راه رفتن، ایستادن، مطالعه کردن و انتخاب کفش نامناسب و… می باشد. در نتیجه می توان با فراگیری و رعایت بهداشت حرکتی و تجدید نظر در عادات اشتباه روزمره خود از بروز بسیاری از آنها جلوگیری کنیم.

و اما برای درمان کیفیت و کمیت تمرینها از اهمیت بسزائی بر خوردار است لذا توصیه اکید می شود که تمرینها تحت نظر فرد متخصص انجام شوند تا بتوانیم بهترین نتیجه را بگیریم و دچار مشکل نشویم.- بعنوان مثال اگر در انتخاب و یا انجام تمرینها دقت کافی نداشته باشیم نه تنها ناهنجاری اصلاح نمی شود بلکه منجر به بروز صدمات و عوارض ناخواسته هم می شود. خصوصاً در مورد ناهنجاری های ستون فقرات که از حساسیت بیشتری برخوردارند و همچنین باید زمان کافی صرف کرد. چرا که اگر زمان خیلی کمی صرف کنیم مسلماً بهبود نخواهیم یافت و صرف کردن زمان بیش از حد هم… (مثلاً انجام بیش از حد لازم حرکات اصلاحی پشت گود منجر به بروز پشت گرد می شود.)

بعد از درمان و اصلاح نیز باید توجه داشت که در صورت عدم رعایت بهداشت حرکتی و تکرار علل بروز، ناهنجاری برگشت پذیر خواهد بود. در این جا علل مهم و شایع بروز ۱۴ ناهنجاری، نشانه ها و حرکات اصلایشان ارائه می شود.

–

فهرست مطالب

• بخش اول: علل بروز ناهنجاریها، نشانه‌ها و روش تشخیص
الف) سر به جلو(لوردوز یا قوس گردنی ) ۲
ب ) گردن کج (کج گردنی ) ۳
پ )شانه نابرابر ۴
ت )پشت صاف ۵
ث) پشت گود ۶
ج )پشت گرد ۷
چ‌ )پشت کج (اسکولیوز یا انحنای ستون فقرات به طرفین) ۸
ح )انحراف جانبی لگن ۱۰
خ )زانوی پرانتزی (واروس یا پای کمانی ) ۱۱
د )زانوی ضربدری (والگوم زانو، زانوی چسبیده یا برونگرا) ۱۳
ذ )کف پای صاف ۱۴
ر )کف پای گود ۱۶
ز )انگشت کج ۱۷
ژ )انگشت چکشی ۱۹

• بخش دوم: نمونه حرکات اصلاحی
الف )سر به جلو (لوردور یا قوس گردنی ) ۲۰
ب )کج گردنی ۲۲
پ )شانه نابرابر ۲۴
ت )پشت صاف ۲۴
ث )پشت گود ۲۷
ج )پشت گرد ۳۱
چ )پشت کج (اسکولیوز یا انحنای ستون فقرات به طرفین ) ۳۵
ح )انحراف جانبی لگن ۴۰
خ )زانوی پرانتزی (واروس یا پای کمانی ) ۴۴
د )زانوی ضربدری (والگوم زانو، زانوی چسبیده یا برونگرا) ۴۲
ذ )کف پای صاف ۴۷
ر )کف پای گود ۵۰
ز )انگشت کج (هالوکس والگوس) ۵۰
ژ)انگشت چکشی ۵۱
منابع ۵۳